W tej chwili jestem na urlopie w pracy i stoję u siebie w sklepie (niezły urlop). Do sklepu idę dopiero na 10.00 więc się wyśpię. Dlatego na forum nie ma mnie przez cały dzień jak zazwyczaj, ale dopiero wieczorem jak zamkne sklep, później trening, aeroby w domu, kolacja, kąpiel, trochę pobawię się z dziećmi i ok 22.30 mogę trochę posiedzieć na [...]
no wiec tak. obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo 3240. do tego ponizej przedstawiam zrzut zarcia. Dodam, ze mam nieregularny tryb pracy i stad tez nie mam zdrowego podzialu na posilki. to co jest wstawione to jem przez caly dzien o roznych porach. zazwyczaj jest to 8-21 - w tym zakresie godzinowym. Nie chce mi sie wlaczyc nowy profil na sfd, [...]
w połowie cyklu megace jak i pierwsze 3 tyg po to była masakra non stop senność, w pracy kiepsko 0 skupienia kilka energetyków i kaw nie pomagało. Teraz co sie dzieje w organizmie. - stany znudzenia tzw prawie jak jakaś depresja. - zmiany na twarzy tzw trądzik syfy sucha cera. - libido ehhh jak mówię faja guma, a jak nastąpi totalny wzwód [...]
[...] zawodach tez było ok 220 osób tylko ze miałeś na to 2 dni. Ja mimo próśb nie otrzymałem takiej zgody(planowałem na Pucharze maks. 120 osób). Szkoda że nie potrafisz docenić pracy jaka została włożona w przygotowanie tych zawodów. Mowiłem z gory że sala będzie za mała (mając na mysli tylko 120 osób a co dopiero 220 !!! ) Jednak Olesnica nie [...]
Co to ma do rzeczy czy pracuję tu czy za granicą. Jestem w pracy ponad 10 h dziennie i nie siedzę za biurkiem. Mam tylko ten komfort że to ja zatrudniam a nie jestem zatrudniony i nie muszę czekać do 12 czy którejś na posiłek. Jeżeli nie stoisz przy taśmie z jedną tylko przerwą to zawsze przecież można iść się napić czy coś i wtedy wypić [...]
[...] odnowie biologicznej( sauna 2x w tygodniu i codzienne bicze wodne) ale mimo to i tak byłem przetrenowany przez ponad miesiace, jak zawsze byłem wzorem w klubie do ciężkiej pracy, sam widziałem, żę coś nie gra, heh też było nie ma op*****lania się. Ale najbardziej zabolały 2 ostatnie walki, które tak sperdoliłem, że głowa mała, koleś, który [...]
[...] choc nie obyło sie bez bardzo intensywnego tłumaczenia dla czego tak a nie inaczej :). Teraz szkolą się u nas cyklicznie jak dojdziemy do point shootingu będziesz miał duzo pracy :). 01.07.05 wzięliśmy udział w szkoleniu policyjnych nieetatowych instruktorów taktyki i techniki interwencji. Szkolenie było organizowane przez pana Emila Waszaka z [...]
ok czyli chodzi ci o to ze przetrenuje się tym fbw ??? co do nug własnie w fbw zmieniłem cwiczenia na nogi i chce je do wakacji podbić do 60 cm w obwodzie + fajna rzezba (jeszcze duzo pracy przedemną )
[...] za co duzy plus,bo nogi z barkami nie naleza do latwego treningu jak ktos sie oczywiście do niego przyklada micha: dziś wyjątkowo frutina z mlekiem i garść orzechów w pracy kanapki(razowe ze slonecznikiem) z kurczakiem,ogorkiem,majonezem,pomidorem i cebula http://i49.tinypic.com/34o969s.jpg http://i47.tinypic.com/vrc7f5.jpg ryż z nogą z [...]
ja sie chyba jednak ze Smoczkiem nie zgadzam mam duzo do czynienia z kulturystami - z racji zainteresowan, pobytow na silowni i dawnej pracy - lubie ich, w wiekszosci, sa sypmatyczni ale wiekszosc z nich jest dla mnie przesadnie zadbana.... tak jakos na wyrost i nienaturalnie wyciete skorki u paznokci, nabalsamowani, w stringach jak facetowi to [...]
[...] po 150gram na 3 posilki.do tego po 2 kotlety mielone z kurczaka i omlet z 5 jaj + platki owsiane 150 gram i 2 garscie rodzynek do tego smaruje to maslem orzechowym..po pracy pije gainera effect mass 2 miarki rozrabianego w 350mlwody..30 min przed treningem 4 tabletki kreatynki micronized 200 mesh firmy Trec i odrazu po treningu 4 tabletki [...]
[...] ok3tys kcal bez odzywek -białko: 2g/kg -węglowodany: 3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca teść wino 8. TRENING: bieganie codziennie 6rano po pracy trening własna masa ciała drazek pompki skakanka na koniec Tabata 16min 9. CEL CYKLU: masa potem cięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Jeśli chodzi o wygląd to wcale mnie to nie satysfakcjonuje, jednak poprawiła mi się bardzo kondycja i wydolność serca a z tą miałem problem. Nauczyłem się patrzeć co i ile jem, zmieniłem tryb życia na aktywny, wcześniej nie uprawiałem sportu. To mnie mega motywuje do dalszej i cięższej pracy nad sobą.
[...] 102cm (-1cm)(-3cm) Szyja: 38cm (-1cm)(+1cm) Ramie: 33cm (0cm)(+1cm) Przedramie: 27,5cm (0cm)(+1,5cm) Waga: 92,5kg (+0kg)(+1,5kg) W tym tygodniu miałem w kratkę (19-26.01) z treningami. Pandarek miałeś rację, źle to wygląda co motywuje mnie do mocniejszej i cięższej pracy.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a310dc2d200f43fa9def9a4247f8f609.jpg
[...] skromne zdanie pozdrawiam dzieki kolego za sugestie ;) nie wiem czy czytałeś temat od samego początku, pacuje na kopalni pod ziemią, zjade na dół i musze dojść do miejsca pracy jakieś 2.5km w jedną strone, z gratami na plecach, pracować i wrócić.. tego nie uwzgledniałem liczac tdee. Mam zamiar kręcić aero 30minut po każdym treningu siłowym a w [...]
[...] tak samo. identyczna garda etc, tylko te kolana ugiete do wewnatrz cos mi nie pasuja. PS: a ktos kiedys pisal zeby nie brac na powaznie gardy z karate. "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. Jest to tajemnicze miejsce, gdzie umysl ludzki szlifuje sie w pocie czola."
[...] gaz w swoim polonezie. Do tego mogę dodać, że wójt gminy wynajął prywatnych ochroniarzy, którzy patrolują nocami osiedle. Widać nie tylko obywatele nie byli zadowoleni z pracy policji. Oczywiscie tutaj opisałem sytuacje którą znam z życia codziennego u siebie. Dlatego nie wypowiadam się jak jest w innych miejscach chociaż nie sądzę by było [...]
[...] problemu) Watpie abym zapisal sie kiedykolwiek (chociaz chcialbym ;/)na uderzany bo mam wielka schize o ta reke, i taka prawda ze zlamana kosc nigdy nie bedzie taka mocna jak cala :) (tym bardziej ze jest lekko zrosnieta pod katem, co moze spowodowac latwiejsze zlamanie) A druga sprawa to ucze sie na masazyste, rece narzedziem mojej pracy :)
[...] od czasu do czasu mogą się pojawić jako snack/przekąska, na przyszłość jak będziesz je kupował, staraj się wybierać takie, które nie zawierają podejrzanych dodatków. W pracy możesz podjadać owoce/orzechy/ciasteczka owsiane/batoniki proteinowe.. zajrzyj do działu kuchnia SFD. Nie musisz trzymać się sztywno zasady głoszonej ,, po treningu do [...]
[...] w naszą akcje wyposażania siłowni. Poniżej wklejam list, który przesłała firma Marbo (producent sprzętu sportowego) Drogi Panie Czorcia7 Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport, jakim jest właśnie [...]
TEST NO active - CHUDYJAREK
